令神隊友唔再遙不可及：產後夫妻衝突應該點算

生理衝突原因1：睡眠不足

為自己製造休息機會，搵出合作嘅方式

追究最根本嘅原因，好多唔必要嘅衝突，其實都嚟自生理上嘅疲勞。新生兒時期，小朋友嘅睡眠唔穩定，夜晚難免要起身照顧，而睡眠品質下降就會令人變得疲累同暴躁，相信呢個係每一對父母都經歷過嘅階段。

喺呢段期間，唔應該硬撐住身體去照顧小朋友，又想同時兼顧工作或者家務樣樣都做好。我哋需要放低想樣樣都做到最好嘅心態，追求一個「過得去」嘅狀態。與其期待另一半自動嚟幫手，不如主動出擊分配工作，例如訂好輪流陪小朋友瞓覺嘅時間表，或者瞓前最後一餐奶由爸爸餵，令媽媽可以早啲上床休息。要好好溝通，搵出你哋可以合作嘅方式，而唔係自己勉強攬晒所有嘢。隊友之間本來就應該互相協助，一齊照顧小朋友係我哋應該堅持嘅權利。

當休息時間多咗少少，冇咁攰，自然心情都會好啲，可以理性溝通嘅程度亦都會提高。呢段辛苦嘅日子唔需要一個人捱，請一定要拉埋隊友一齊落水諗辦法度過。

生理衝突原因2：產後憂鬱

搵到心理支持對象，適時尋求專業協助

另一個常見嘅原因就係「產後抑鬱」。其實因為荷爾蒙波動嘅關係，大部分產婦或多或少都會有唔同程度嘅產後抑鬱。有啲源自生活轉變嘅心理因素，有啲就嚟自睡眠不足嘅生理因素等等。產後出現心情低落或者暴躁其實都好正常，我哋唔需要因此責怪自己好似變咗另一個人，但要隨時留意自己情緒嘅程度變化，睇下有冇愈嚟愈嚴重嘅趨勢，並且搵到可以傾訴嘅對象，定期為自己嘅心情做檢視。

呢個對象唔一定要係伴侶，因為有時可能就係想投訴下對方，適當抒發情緒係健康嘅。我哋可以搵家人、朋友，或者同樣有生小朋友嘅其他媽媽，對方要能夠同理你嘅感受，令你覺得可以安心傾訴，而唔係傾訴完之後反而產生其他負面情緒。呢個過程唔應該只係抱怨發生咗啲咩，而係透過傾訴，幫自己釐清狀況，搵到更好嘅溝通方式或者解決方法，等下一次可以運用。例如分析出大家可能會暴怒嘅話題，下次再提及嘅時候就要特別小心，亦都避免陷入指責對方嘅情況。

如果朋友同家人嘅支持都幫唔到，仍然經常情緒低落，甚至無緣無故流眼淚、對任何事都提唔起精神，請一定要尋求專業協助，經由專業婦產科醫生診斷，或者接受輔導員諮詢之後，會搵到唔同方法去紓解情緒，幫助心情回復平衡。生理衝突原因3：房事不順

好好梳理原因，搵出雙方適合嘅頻率

好多人喺屋企有咗新生兒之後，夫妻房事就開始受到影響，而房事唔合又會進一步影響雙方感情。唔好覺得性只係小事，搵出彼此都可以接受嘅頻率同方式，絕對係夫妻和諧嘅必要條件。當房事唔順，首先要梳理原因，係因為同小朋友同房？係因為身體反應唔似以前？定係心理上產生抗拒？先唔好帶住批評立場，將原因寫低，好好諗清楚點解會失去平衡，先至可以諗到對應嘅方法。

如果關鍵出喺自己身上，首先要安撫自己，覺得有呢啲諗法係冇問題嘅，就好似遇到困難時唔好先責怪自己，而係諗下可以做啲咩去改變現況。如果關鍵出喺對方身上（例如陪產時留下陰影），就要搵機會坐低，同對方好好傾下原因，將重點放喺「我哋可以做啲咩努力去改變現狀」，而唔係追究責任。例如同小朋友同房嘅夫妻可以安排獨處時間；身體反應唔如預期嘅可以用工具輔助潤滑；有心理陰影嘅可以安排約會，好似返到以前兩個人嘅時候。兩個人一齊集思廣益諗辦法解決問題，而唔係避而不談。喺互相體諒同幫助嘅過程中，一定可以慢慢為感情升溫，回復和諧狀態。

心理衝突原因1：觀念不合

溫和咁講出自己嘅需要，理性溝通

兩個嚟自唔同家庭嘅人結合，難免會有唔同價值觀，涉及育兒嘅各種瑣事，就更加容易產生衝突。一陣為教養問題爭拗，一陣為感冒發燒要唔要食退燒藥而吵架，呢啲都係每對夫妻都會面對嘅問題。既然衝突難以避免，不如好好利用衝突，當成彼此溝通嘅機會。

首先要「放低自己嘅成見」，因為每個人嘅價值觀都係由主要照顧者同成長環境塑造，而伴侶嚟自完全唔同嘅家庭同環境，一啲你覺得好平常嘅事，對對方可能好陌生。呢個時候應該嘗試先聽對方嘅諗法，搵出同自己相似嘅部分，溝通時強調雙方都認同嘅地方，加強兩個人同心協力解決問題嘅決心；至於唔同嘅部分，就搵一個雙方都可以接受嘅妥協方案，可能未必完美，但冇任何一方需要過分勉強自己遷就對方。呢個過程唔係一步到位，但透過一次又一次溝通，你哋可以逐漸搵到雙方都認同嘅育兒方式。
心理衝突原因2：心感不平

火氣上頭時唔好開口，理性表達需要

好多媽媽喺育兒路上遇到嘅主要心理問題，就係覺得對方好似仲停留喺生小朋友之前嘅狀態，唔單止幫唔到忙，有時仲會拖後腿；成日話去屙屎屙尿，結果發現老公喺廁所打手遊。

但其實仔細諗下，大部分女性喺懷孕時就已經意識到自己即將成為媽媽，呢個時候嘅你，可能已經開始改變飲食同作息，亦都會為生產同育兒搜集資料，因為愈嚟愈大嘅肚同其他生理反應，一直提醒你懷孕嘅事實。但你嘅另一半呢？生活可能仲未有乜大改變，對佢嚟講，直到小朋友出世嗰一刻，先至真正開始做爸爸。所以諗清楚，其實你比佢早咗將近十個月準備呢件事，正正因為心理落差，兩個人投入程度唔同。與其希望佢即刻進入狀況，不如用包容嘅心，畀佢一啲時間追上嚟。

正因為隊友仲未進入狀況，自然喺好多事情上做得唔夠好、諗得唔夠周全。如果呢個時候你又不停批評挑剔，除咗引發衝突，好可能會令佢乾脆放棄唔做。雖然我哋一定會因為對方唔夠體貼而感到生氣或者失望，但喺呢個時候口出惡言或者諷刺，都唔會得到我哋想要嘅結果。

火氣上頭時不妨先離開現場，畀自己空間同時間冷靜諗清楚，等平靜落嚟之後，再慢慢同對方溝通合作方式。當伴侶做得唔夠好時，亦都唔好翻舊帳鬧佢，因為雖然佢知道自己做得唔好，但冇人鍾意被直接指出錯誤。與其責備，不如直接講出我哋希望達成嘅目標，再一齊諗方法實現。呢個時候你亦都要稍微降低標準，唔好要求佢即刻做到所有事情，只要願意幫手就係好事，鼓勵佢嘅付出同努力，再慢慢請佢修正。同一件事多練習幾次，大家都會愈嚟愈熟練，不妨放手畀佢自己試，最後你再不著痕跡咁幫佢調整就得。當佢嘅參與度提高，喺育兒中得到成就感，自然就會樂意成為一個好幫手。心理衝突原因3：來自他人的壓力

自己嘅家人自己處理，其他人嘅意見要適時忽略

育兒路上難免遇到鍾意指指點點嘅人，無論動機好定壞，都會帶嚟額外嘅心理壓力；而伴侶之間亦可能因為聽咗某個人講嘅一句說話，而引發衝突。呢個時候應該做嘅係「各自處理自己嘅家人」。如果係公公婆婆、小姑小叔嘅意見，就請伴侶負責溝通協調；相反，如果係自己屋企人嘅意見，就一定要幫對方擋箭。

自己嘅家人相處時間長，比較了解彼此嘅習慣同溝通方式，亦都聽得出好多弦外之音，自然比較容易避開地雷、成功拆彈。溝通時亦唔好忘記喺家人面前幫伴侶講好說話，做下潤滑。同伴侶家人保持有禮貌嘅溝通距離，先至可以慢慢建立更深厚嘅關係。當關係真正穩固之後，可以直接溝通嘅範圍先會慢慢擴大。如果一開始就貿然直接溝通，好可能因為摸唔清對方習慣而犯忌，埋下將來衝突嘅種子。

至於重要家人以外嘅其他人意見呢？我哋就唔好太放喺心上。每個人都有自己嘅偏好同觀點，我哋冇可能討好所有人。與其相信別人隨口嘅批評，不如好好同真正信任嘅人討論，因為佢哋先會站喺我哋嘅角度認真思考同回應，畀出最真誠嘅建議。至於巷口阿姨、伯伯、叔叔、嬸嬸嘅建議，就笑笑口話會參考，然後默默放空就好。

關於健康嘅建議亦都一樣，與其問網友，不如直接帶小朋友去睇醫生更踏實。網友唔需要為佢哋嘅意見負責，但醫生係可以嘅。如果有任何擔心或者疑慮，尋求醫生嘅專業意見，永遠都係最好嘅選擇。

衝突係夫妻相處中一個好重要嘅課題，幾乎每對伴侶都難以避免。但正正因為有衝突，關係先可以慢慢成長茁壯，亦都可以令我哋為咗對方而成為更合適嘅人。所以千祈唔好喺嬲怒嘅時候，為咗逞口舌之快而傷害伴侶，唔好輕易將離婚掛喺嘴邊，亦都唔好喺網絡上發表情緒發洩嘅言論，避免傷害夫妻感情而事後後悔。婚姻係一個重要嘅決定，既然當初選擇同對方步入婚姻，對方就值得我哋花心思、力氣同時間去磨合，調整出一個雙方都能夠舒適溝通同合作嘅相處模式。

而我哋亦都希望自己嘅缺點可以被包容，被無條件咁愛住。所以與其想改變對方，不如先改變自己，好好坦誠同對方溝通，並為關係努力。當自己成為一個好隊友，對方一定都會為咗我哋而努力成為一個好隊友。