職場餵奶挑戰plus，返工前應該準備啲乜？
職場餵奶聽落好似困難重重，要學識擠奶、儲奶、掌握返工放工時間，返屋企繼續照顧寶寶⋯⋯想快啲度過手忙腳亂嘅準備期，就快啲了解返工餵奶要知道嘅事啦！
一、穩定寶寶嘅餵奶模式
如果情況容許，建議等寶寶戒夜奶之後先返工，咁時候已經有固定飲奶時間，亦較有安全感。如果寶寶到7、8個月仲頻繁夜奶，就要同另一半、家人好好分工照顧寶寶。
二、復職前一星期，你可以咁做
1. 請家人或其他照顧者用奶瓶餵，等寶寶熟悉新照顧者，亦較易適應奶瓶模式。
2. 如果寶寶排斥奶瓶，一開始唔好急住餵，先玩奶瓶、試吸奶嘴。
3. 有啲寶寶會排斥回溫或凍咗嘅母乳，可以模擬直接用母乳保鮮袋，睇下寶寶接受度。
4. 學識用手擠奶，以防返工臨時狀況，需要緊急擠奶。
三、確認公司嘅餵奶設備
- 有冇哺乳室？借用哺乳室方便嗎？
- 如果冇哺乳室，有冇提供私隱空間擠奶？
- 哺乳空間有冇插座？
- 有冇消毒鍋、雪櫃、熱水？呢啲設備方便唔方便用？
四、呢啲環境因素都會影響媽咪嘅餵奶用品選擇：
- 冇插座 → 吸奶器就要揀USB充電或電池式
- 想增加擠奶效率 → 考慮買雙邊吸奶器
- 雪櫃空間唔夠或亂 → 準備好用嘅保冷袋或細雪櫃
- 唔想喺洗手間擠奶 → 可以用哺乳巾
五、接住，要準備嘅職場餵奶用品
- 單邊/雙邊吸乳器
- 母乳保鮮袋/奶瓶
- 保冷袋+冷凍冰袋(冰寶)
- 溢乳墊
- 細毛巾
- 酒精
- 集乳瓶(用於單邊吸乳器)
六、邊個時間擠奶？職場餵奶SOP
建議每3-4小時擠一次奶，盡量唔好超過5小時。時間緊急，可以用手擠5分鐘，避免脹奶唔舒服。
早上 (7:00-8:00)
返工前提早30分鐘親餵寶寶，或者請家人幫手回溫冷藏奶。
中午 / 下午 (11:00-13:00 / 15:00-17:00)
公司冇哺乳室，最後可能要喺洗手間擠奶，
記得一次帶齊物品 (吸乳器、毛巾、溢乳墊) 先入廁所。
擠奶步驟
- 先用手按摩乳房，再用吸奶器約30分鐘
- 用乾淨棉擦乳頭，再換新溢乳墊
保存 / 清洗 / 消毒
- 母乳放母乳保鮮袋或奶瓶，放雪櫃或保冷袋
- 清洗吸乳器配件，用中性洗劑
- 公司冇消毒鍋 → 用100度熱水沖，再晾乾下午繼續用
- 晚上 / 下班返屋企 (19:00-21:00)
- 親餵或奶瓶餵寶寶母乳或配方奶
- 今日擠奶嘅母乳保鮮袋放雪櫃冷藏，準備好明日要用嘅奶，確保母乳都喺期限內使用