懷孕成日都脹氣便秘，孕婦益生菌要點樣食先至有效？2024孕婦益生菌揀選重點，孕期各階段補充益生菌嘅好處，正確補充冇煩惱！

懷孕期間由於荷爾蒙嘅變化，身體會出現好多改變同不適，例如孕吐、食慾不振、脹氣、便秘、分泌物增加等症狀，肯定都係好多孕媽咪嘅困擾；尤其喺長期排便唔順嘅情況下，經常會導致痔瘡問題。想改善孕期便秘嘅困擾，醫生經常話「飲食均衡、作息正常、多飲水，仲要固定補充益生菌」，但……食益生菌真係有效果嗎？

孕婦益生菌揀選大解析，小編為妳整理懷孕後常見嘅生理問題、喺懷孕各階段補充益生菌嘅好處，以及食用時間同注意事項，等孕期嘅準媽咪食到真正「益」處！

一、懷孕後常見嘅問題

二、益生菌係乜嘢

三、孕婦食益生菌有咩好處

• 維持消化道機能
• 調整腸道環境
• 維持排便順暢
• 改變菌叢生態
• 維持好菌狀態
• 輔助調整過敏體質

四、益生菌點樣揀？益生菌揀選5大重點

市市面上孕婦益生菌品牌同種類眾多，最關鍵嘅黃金三要素（支援前線嘅益生菌／行動補給嘅益生質／堅強後盾嘅後生元），三者缺一不可，先可以保持活菌狀態到達腸胃工作，建立良好嘅菌叢環境！

孕婦益生菌揀選重點

1. 選擇有包埋技術或耐酸鹼嘅益生菌

建議選擇有進行包埋技術（晶球包覆），或者菌種本身耐酸鹼程度較高嘅產品，先可以確保菌種順利通過胃酸考驗，到達腸道定殖。

2. 是否有添加益生質（黃金三要素之二）

益生質亦叫益菌元、益生元、益菌助生質，常見嘅益生質類型可以分為「膳食纖維」同「寡醣」，屬於唔會被消化嘅食物，主要為益生菌提供營養，保持活力並促進腸道內益菌生長，係益生菌嘅行動補給。簡單嚟講，「益生質就係益生菌嘅食物同養分！」

3. 是否有添加後生元（黃金三要素之三）

後生元係益生菌食咗益生質之後所產生嘅代謝物，有助改變菌叢生態，促進好菌生長，繼而抑制壞菌，為好菌提供更好嘅居住環境，係益生菌存活最堅強嘅後盾。簡單嚟講，「後生元就係好菌嘅屋企！」

4. 經過國家級或第三方機關認證

市面上益生菌保健食品眾多，建議選擇通過 SGS 檢驗認證嘅益生菌，留意產品標示同成分表，避免來歷不明嘅產品。

5. 具有菌株編號或專利認證號

益生菌出廠時嘅菌數唔等於你食落肚之後真正發揮作用嘅菌數，建議揀選具有菌株編號或專利認證號嘅產品，例如有「LactoSpore®」嘅益生菌產品，可以保持好菌活性穩定，安全到達腸道發揮作用。

五、孕婦益生菌嘅補充時間與幫助六、益生菌常見問題 

• 益生菌最佳食用時間

建議食用時間係「餐前食用或飯後一小時內」，當胃酸仲未開始大量分泌時，係補充益菌嘅黃金時間；如果菌種係經過耐胃、耐鹼測試嘅特殊菌株，則唔受時間限制。

• 益生菌要食幾耐先有效

建議孕婦喺懷孕前期、中期、後期，都需要持續補充益生菌至少3個月以上，並維持良好嘅生活習慣。但由於每位孕婦嘅體質都有所不同，亦建議先諮詢醫師再食用益生菌，透過安心、正確嘅補充，令媽媽同胎兒嘅健康更有保障！

• 益生菌食用注意事項

食用益生菌時，需要注意搭配飲用嘅「溫度」！益生菌適合嘅溫度唔同，大多數適合喺40度以下嘅溫度生長，如果溫度過高，可能會導致益生菌失去活性。

• 幼兒可以食益生菌嗎？

年滿1歲以上就可以食用益生菌喇！而且基本上冇特別限制，所以實際攝取量可以依照寶寶嘅狀況再諮詢醫師。幼兒食益生菌可以幫助建立良好嘅消化道機能，幫助消化、減緩脹氣問題，亦可以提升健康免疫力㗎！