孕媽咪出國應該注意啲咩？80%人都疏忽呢三點！(各大航空孕婦搭機規定懶人包)
隨住疫情慢慢明朗，國內外防疫政策都越嚟越放寬，各國入境規定亦放寬咗好多，塵封咗好幾年嘅行李箱終於可以再攞出嚟啦！但係想出國好好放鬆，「帶球跑」令唔少媽咪都遲疑，甚至家人長輩都會擔心，驚有個萬一。其實只要喺穩定期得到醫生批准，並做好充足準備，依然可以帶住肚中寶寶一齊遊山玩水，創造美好回憶！
到底懷孕出國旅遊應該注意啲咩？坐飛機又該準備啲咩文件資料呢？六甲村小編即刻整理一個萬用旅遊懶人包，令你國內外旅遊都用得上！
一、孕媽咪適合搭飛機出遊嗎？應該點揀出遊國家？
- 孕婦出國注意事項
婦產科醫生有詳細指出，懷孕可唔可以搭飛機主要睇孕婦懷孕週數同旅程遠近，而搭機前必須經專業婦產科醫生診斷證明孕婦身體狀況。
- 孕初期 (15週前) 及孕後期 (30週後)：因為懷孕狀態比較唔穩定，接近預產期，都唔建議搭飛機出遠門，可以考慮喺國內行下、逛下，輕鬆旅遊。
- 孕中期 (16至29週)：慢慢進入穩定期，孕吐情況緩解，孕肚亦未太大，只要經婦產科醫生評估孕婦狀況，就可以進一步規劃國外旅遊。
咁究竟孕期應該點計劃出遊呢？請繼續睇下去！
- 孕婦搭機需注意嘅狀況
- 氣壓變化：飛機起降時可能會有耳鳴、頭暈等症狀，而懷孕期間孕婦心臟負擔會加大。建議孕媽咪安全帶繫好，綁低啲，大概喺孕肚下方，減低壓迫感。
- 經濟艙症候群：懷孕後下肢血液循環較差，長時間久坐容易腳水腫、痛。建議孕媽咪揀靠走道嘅位，穿較寬鬆衣物，盡量活動同伸展腿部肌肉，亦要避免憋尿。
- 出國國家該點揀？
1. 唔好揀溫差太大或高海拔地區
出國首要注意天氣同氣溫。孕期因荷爾蒙改變，基礎代謝率大幅增加，心跳容易加快，更易口渴或出汗。高海拔地區因空氣稀薄、氣壓低，易令心跳加快，身體唔舒服，所以盡量避免溫差太大或高海拔地區。建議出國走走嘅季節揀春天或秋天，涼快但唔太凍，非常適合孕媽咪出國放鬆身心靈。
2. 飛行時數4小時以內嘅短程國家
小編建議搭機旅遊揀鄰近嘅亞洲國家（例如日本、韓國、香港、馬來西亞等），飛行約4小時左右，輕鬆又熟悉，唔使受時差困擾，仲可以縮短孕婦久坐時間，減少抽筋、水腫或靜脈曲張等唔舒服，降低身體負擔，更快樂玩樂！
※ 貼心叮嚀：建議媽咪訂靠走道座位，方便去廁所同稍微伸展，或者準備醫療級靜脈曲張襪，對下肢血液循環好有幫助。
3. 確保當地食物、飲用水衛生安全
出國喺外，體驗當地美食固然重要，但都要留意食物同飲用水衛生，尤其孕婦要照顧自己同寶寶。小編建議選擇衛生水準較高嘅國家，確保食物同水安全，旅途先可以安心又放鬆！
二、各家航空公司對孕婦嘅適航規定(最後更新日期：2023/01)
揀完唔同航空公司對孕婦搭機規定同需交嘅文件都唔同，以下將常見航空公司嘅搭機規範整理如下：
◆ 長榮航空
預產期12週之內，需有醫生證明（於出發日10天之內開立）。預產期4週之內，不允許搭乘。
◆ 中華航空
懷孕28週以上，需要醫生證明（於出發日7天之內開立）。單胞胎預產期4週之內，不允許搭乘。多胞胎預產期8週之內，不允許搭乘。
◆ 日本航空
預產期4週之內，需有醫生證明（於出發日7天之內開立）。預產期2週之內，需有婦產科醫生隨行。
◆ 國泰航空
懷孕28週以上，需要醫生證明（於出發日7天之內開立）。單胞胎預產期4週之內，不允許搭乘。多胞胎預產期8週之內，不允許搭乘。
◆ 大韓航空
懷孕28週以上，需要醫生證明（於出發日7天之內開立）。單胞胎預產期4週之內，不允許搭乘。多胞胎預產期8週之內，不允許搭乘。
◆ 新加坡航空
懷孕29週以上，需要醫生證明（於出發日10天之內開立）。單胞胎預產期36週之後，不允許搭乘。多胞胎預產期32週之後，不允許搭乘。
以上孕婦搭機資訊只供參考，各航空公司規定略有唔同，但大部分都係孕期36週以上禁搭飛機。其他詳細搭乘，請以各家航空公司實際規定為主，建議行前主動聯絡航空公司確認。
媽咪們搭機首要考慮自己身體狀況，評估後再決定要唔要出國，行程盡量彈性規劃，唔好因為行程排滿而累壞自己。出國前亦可以請產檢醫生開啲備用藥品，並確認食用方法，以備不時之需。
三、孕婦搭機指南｜出國旅行注意事項
如果媽咪懷孕期間狀況穩定，經醫生評估可以搭飛機出國，就要做好以下行前準備：
□ 備好醫療證明
事先了解航空公司孕婦搭機規定，例如需唔需要醫生開立證明，證明要詳述孕婦係單胎或多胞胎、懷孕幾週、預產期日期、孕婦個人健康狀況同胎兒生長狀況，並確認交證明期限。咁做避免去到機場先發現無法上機，糗大啦！
□ 確認媽咪和胎兒健康狀況
搭機前務必回診，請醫生檢查血壓、子宮收縮情況等。亦要將自身狀況同醫生說明，方便醫生評估出國需留意嘅事項，例如皮膚癢、易暈機、易反胃等，必要時醫生可以開相關藥物，令旅途更安心。
□ 了解當地規定
出境唔代表抵達後一定可以入境，有啲國家對孕婦有嚴格限制，呢點可事先問旅行社或做好功課，避免計劃泡湯。
□ 準備好病歷並了解當地醫療狀況
事前備好完整資料（包括最後一次產檢資料），萬一臨時要外地檢查或生產，當地醫生可獲完整病歷。同時可以先了解當地醫療院所、醫療費用等。
□ 檢視相關醫療保險、旅遊保險
外國醫療費用好高，不似台灣有健保可安心，記得確認保險涵蓋項目。
孕婦放鬆Chill搭機貼心撇步
- 定期活動下肢、走動伸展
長時間坐定，下半身血液循環唔好，容易水腫，非常唔舒服。建議媽咪飛行穩定後，每隔一段時間起身走動，穿寬鬆衣物，甚至醫療用彈性襪，減輕搭機負擔。
- 挑選靠走道座位
方便頻尿或下肢腫脹時起身伸展。緊急出口或第一排座位較寬敞，可向航空公司申請。
- 安全帶鬆緊適中，繫於恥骨上方的骨盆處
避免壓迫孕肚，安全帶可放低，繫於孕肚下方或恥骨上方骨盆處，安全舒適過程中。
- 避免碳酸飲料、氣泡水、過甜過鹹食物等
飛機餐美味，但孕媽咪盡量避免易產氣食物、碳酸飲料、氣泡水，高空氣體膨脹易腸胃不適；過甜過鹹易升血壓、加快循環，要小心！
- 補充水分
孕期肌膚缺水，呼吸道敏感，飛機空氣乾燥。建議勤補水，帶小罐乳液潤膚，或向空服員索取熱開水，增加口鼻濕度，避免暈機或孕吐。勤補水時千萬唔好憋尿！
四、孕期旅遊行程四大守則 & 必備清單
- 食｜唔食生食同含酒類料理
所有生食孕婦都應避免，以免感染風險，輕則腹瀉，重則可能早產、流產，甚至分娩感染胎兒。旅遊各地美食吸引，但孕媽咪唔確定衛生或保存方法，就唔好食，例如冰淇淋、生乳酪、生蛋黃甜點等。
孕期間出國建議選擇穿著寬鬆的衣物，外衣盡量選擇洋蔥式穿法。
- 衣｜孕媽咪建議穿寬鬆衣物，外衣可用洋蔥式穿法
- 最內層 – 吸濕排汗衣、發熱衣、羊毛內衣等
- 中層 – 保暖衣，如羽絨衣、刷毛衣，活動方便為主
- 最外層 – 根據目的地選防水兼禦寒外套或輕薄透氣防曬外衣
孕期內在美要留意，唔好等胸部脹痛才換哺乳內衣，建議帶罩杯式無鋼圈孕哺內衣，舒適減壓同時維持胸型，親膚透氣，任何氣候都安心伸展。
- 住｜住宿地點最好交通方便
事前了解當地就醫資源及設備是否充足，最好選交通方便住宿地點。
- 行｜行程輕旅行，適時休息
選輕鬆景點，如自然風景、博物館，用輕旅遊方式安排；唔建議緊湊勞累行程。縮短景點間車程，多安排休息。長時間走動建議使用托腹帶減輕負擔。