餵奶壓力山大！哺乳小知識令你唔再困擾
BB一定要餵母乳？哺乳期唔可以飲咖啡？市面上嘅奶瓶咁多點樣揀？
媽咪嘅餵奶日常，要由邊度了解先可以顧得面面俱到，餵奶撇步全攻略，令你第一次餵奶就上手
一、母乳V.S.奶粉
根據世界衛生組織建議，6個月前應盡量哺餵母乳，6個月至1歲飲母乳，可以提供寶寶一半嘅營養，1歲至2歲則可以提供1/3嘅營養。
等等！雖然呢個係非常理想嘅狀態，但可能會因為身體同工作狀況，而選擇用配方奶代替，
初乳含有較多蛋白質、抗體、抗感染因子，例如免疫球蛋白，可以促進嬰兒生長發育同增強身體防禦力，但只要可以令寶寶乖乖飲奶，配方奶同母乳嘅營養成份係相同嘅，
所以媽咪們唔需要過度自責，陪伴寶寶快樂成長更加重要。
點解成日覺得寶寶都吸唔到奶？係我嘅奶水量唔夠嗎？
產後母乳唔會即刻分泌好多，所以媽咪們唔使心急，心理狀態亦都會影響母奶量，
保持平常心俾寶寶吸吮，頻繁哺餵，會促進「泌乳激素」同「催產素」增加，分泌更多乳汁。
新生兒奶量增加，母乳＋配方奶得唔得？
當奶量唔夠嘅時候，可以先飲母乳再配搭少量配方奶；又或者一餐母乳，一餐配方奶。
因為配方奶嘅飽足感比較高，可以喺臨瞓前俾寶寶飲，拉長睡眠時間。
咁樣就唔會令媽媽背負母乳量唔夠嘅壓力，先可以確保哺乳正循環。
如果要由親餵轉做瓶餵，亦都建議先俾寶寶玩吓奶瓶、吸吓奶嘴，等佢熟悉奶瓶。
哺乳期 避開 NG 食物，塞奶 bye bye
點解哺乳期要特別戒口？媽媽食落肚嘅營養都會經由母奶傳遞俾寶寶，同時亦要避免引致奶水卡卡嘅食物，先可以順暢哺乳。
二、避開地雷食物
- 退奶食物＞＞韭菜、生麥芽、人參
- 塞奶食物＞＞油炸食品、蛋糕、餅乾、糖果等高熱量食品
- 刺激性食物＞＞咖啡、濃茶、碳酸飲料可能會導致寶寶過於興奮，如果真係想飲，盡量避開黃昏、夜晚，一日亦都盡量唔好超過200c.c.
- 過鹹及醃製產品＞＞香腸、培根、鹹蛋、鹹魚
三、哺乳期飲食建議
- 哺乳期唔好刻意減重；低熱量飲食（少於1800大卡）可能會影響乳汁分泌。
- 多飲水分、湯水或者新鮮果汁等液體，每日應攝取2000c.c.～3000c.c.水分，以利生成足夠嘅乳汁。
- 攝取全穀雜糧類同蔬菜、水果，可以獲取維他命、礦物質同膳食纖維，促進腸道蠕動以預防便秘。
- 選擇優質蛋白質同適量油脂，例如豆魚肉蛋類、奶類，都係好嘅營養來源，亦可以獲得鈣質同鐵質，而母乳中嘅油脂提供母奶50%嘅熱量，如果哺乳媽媽食得太清淡，亦會影響乳量。
- 適度曬太陽，同時多食用富含維生素D嘅食物，例如魚類、雞蛋、乳製品、菇菌類（黑木耳、香菇）等。
資料來源：衛福部 產婦關懷網站
四、哺乳期會用到邊啲用品呢？
五、奶瓶百百種，點樣揀最好？
市面上嘅奶瓶種類繁多，買到適合自己同寶寶嘅奶瓶真係非常重要，直接幫你整理出心入面嘅疑問，去到婦幼用品店就唔會睇到眼花繚亂喇～
最常見嘅奶瓶就係玻璃同醫療級塑膠嘅 PPSU，另外亦都有常見嘅塑膠奶瓶（例如 PES、PP），但係比較容易耗損同產生刮痕。另外建議媽咪們可以根據唔同狀況去購買奶瓶，
例如：
日常家用奶瓶：選擇容易清洗、耐用、安全性高
外出奶瓶：選擇重量輕巧、方便清洗
寶寶開始拎奶瓶時：選擇曲線奶瓶設計、重量輕巧又唔易碎
六、奶瓶要買幾支?
「四大兩小先準備好」「需要先再買」「寶寶都係親餵，只係買一個奶瓶」網路上有好多唔同聲音，到底要點樣買先至好呢？如果你嘅寶寶好習慣親餵母乳，一開始其實可以唔需要買太多㗎～等到寶寶開始接觸配方奶，亦都比較了解寶寶一次飲幾多奶，再嚟揀選就可以喇
奶瓶買4-6支
- 瓶餵或者以配方奶為主
- 習慣將一日用過嘅奶瓶一次過用完再進行消毒（0–3 個月：5–7 次，4 個月後：3–5 次）
- 家人一齊幫手餵奶
奶瓶買1-3支
- 親餵
- 習慣每次餵完就即刻清洗、消毒
七、寶寶 0–1 歲奶量指南
每日寶寶嘅奶量要根據寶寶體重同飲奶狀況作出調整，
有啲寶寶天生飲奶量比較細，或者經常要少量多餐，
如果仲未熟悉寶寶嘅奶量狀況，可以參考以下資訊：
0–3 個月：90–140 ml／次，5–7 次／日
4–6 個月：170–200 ml／次，5 次／日
7–12 個月：200–250 ml／次，3 次／日
市面上常見嘅容量
迷你容量：80ml
小容量：120-180ml
大容量：200-270ml
八、奶瓶清洗消毒點樣做？
奶瓶清潔重點
- 清水係洗唔走頑固奶垢嘅，需要使用天然溫和嘅奶瓶清潔劑
- 將奶瓶拆開，分別清洗奶瓶、奶嘴環、奶嘴、蓋，倒入清潔劑浸泡幾分鐘之後，再用奶瓶刷清洗
- 奶瓶消毒可以使用煮沸消毒（煮沸後再消毒 5–10 分鐘）、蒸氣式消毒（約 15 分鐘）、紫外線消毒、蒸氣烘乾式消毒
更換奶瓶嘅時機
- 奶瓶、奶嘴出現霧霧哋，或者有刮痕
- 塑膠奶瓶建議 3–6 個月定期更換
媽媽們就算有三頭六臂，每日擠奶、餵奶，仲要擔心溢奶問題
好彩而家有設計貼心嘅母乳保鮮袋，可以事先擠奶保存
揀選母乳保鮮袋重點
- 袋身要厚，夾鏈袋要密實，標示內容清楚完整，包括容量刻度、日期
- 撕開同黐實開口設計要方便
- 材質要耐高溫、耐冷凍
高效率儲存母乳好幫手>>六甲村母乳保鮮袋150ml&250ml
雖然母乳儲存袋好方便，但仍然有幾點注意事項，先唔會破壞母乳或者出現保存問題㗎～
保存母乳 6 個原則
- 母乳可以保存幾耐？
室溫（27–32 度）建議可保存 3 小時，冷藏 3 日，冷凍 3 個月，並盡量將母乳放喺雪櫃較入面嘅位置，保持母乳恆溫
- 母奶一定要加熱嗎？
母奶唔一定要飲熱嘅，有啲寶寶可以接受凍凍哋嘅母乳，但係唔好加熱過度，超過 80 度嘅奶可能會破壞原本母乳嘅結構
- 母乳點樣加熱？
隔水加熱法：將母乳保鮮袋浸泡在約40度的水，時常晃動確保母乳受熱均勻
-
使用暖奶器
唔好使用微波爐
- 母乳怎麼解凍?
建議前一日就先拎去冷藏室，要飲嘅時候再加熱就可以喇。如果嚟唔切將母乳放入冷藏室，可以將母乳放喺流動嘅水下面，之後再加少少溫水，等佢慢慢解凍，或者直接放入暖奶器。
- 朝早嘅奶朝早飲，夜晚嘅奶夜晚飲
夜晚嘅母乳含有較高嘅褪黑激素，可以幫助寶寶入睡，維持理想嘅生理時鐘
- 冷藏奶平放、冷凍奶直立放
咁樣做可以擺放出更多空間
九、外出奶瓶救星，即棄奶瓶推薦
有帶過寶寶出街嘅媽咪都知道，行李清單會多咗一大排寶寶用品，仲需要一個超大容量嘅媽媽袋，如果出門過夜，就要帶雙倍嘅奶粉、雙倍嘅尿片……先嚟睇吓日常帶寶貝出門需要啲咩嘢
睇完以上清單，用「即棄奶瓶」係咪可以幫你慳啲空間呢？
即棄奶瓶就唔使煩惱去邊度搵熱水消毒，或者帶外出消毒器喇
即棄奶瓶使用方式
Step 1：拎出即棄奶瓶，扭開開口，搓揉瓶身
Step 2：撕開奶粉袋，將奶粉倒入，再加入溫水（50–60 度），扭緊開口，搖勻
Step 3：換上奶嘴蓋，將奶瓶手持器放喺奶瓶左右兩邊
幾時開始食副食品？
寶寶其實 4–6 個月就可以開始接觸副食品喇，如果超過 6 個月仍然以全母乳作為主要營養來源，而且係用瓶餵方式，可能會導致寶寶口腔訓練不足
食副食品嘅最佳時機
- 寶寶見到大人嘅食物，口水分泌增多
- 對餐桌上嘅物品同餐具好有興趣
- 第一次將副食品遞到寶寶嘴前，會出現抿嘴、張嘴嘅動作
副食品三個階段咁樣食
根據唔同階段，揀選適合寶寶咀嚼而且唔容易致敏嘅食物，先可以令寶寶慢慢習慣副食品
十、副食品點樣餵？會唔會過敏？
關於要餵幾多、隔幾耐換一種新食物，相信都係媽咪們煩惱嘅問題之一，其實衡量目的之前，我哋可以先釐清幾點、較常見嘅兩種做法：
見解一 傳統作法
- 3–5 日換一種新食物，一次只食一種
- 避開容易致敏嘅食物，等寶寶大啲先再俾
見解二 現代作法
- 「少量多樣化」，唔限制一定要 3 日後先換新食物
- 唔排除或者延後任何食物
會出現呢兩種做法，係因為擔心「過敏」呢件事，怕寶寶過敏，所以避開咗某啲食物，例如：海鮮、蛋、奶製品，但而家已經有醫學報告指出，延後俾容易致敏嘅食物，並唔可以降低過敏疾病嘅發生率，反而提早令寶寶多方面接觸各種食物，有助腸胃適應，仲可以降低過敏反應，因此，如果寶寶食完之後，冇出現出疹、嘔吐、腹瀉等情況，就唔需要太擔心會唔會試食咗太多食物。
十一、寶寶幾大先會自己食飯？
由六個月之後，寶寶就會開始用手抓食物，大約一歲左右就會開始對湯匙產生興趣，並嘗試用湯匙食飯，俾寶寶主動自己食飯，雖然係一條漫長嘅路，只要掌握幾個原則，就可以提早幫寶寶養成良好嘅飲食習慣
- 喺專屬嘅兒童座椅上食飯，移除影響注意力嘅事物
令寶寶習慣食飯嘅感覺，明白食飯應該喺餐桌進行，而且唔擺放玩具、唔睇電視
- 俾寶寶食飯嘅自主權
有時媽咪餵寶寶但佢唔想食，呢個時候可以俾寶寶拎住另一隻湯匙，或者直接俾寶寶用手抓
- 設定時間點，用平常心睇待寶寶食飯
有時寶寶可能唔食某一樣蔬菜，或者食咗又吐返出嚟，只要先令寶寶習慣食物嘅味道，同練習吞嚥就可以喇。所以唔一定要逼寶寶食晒副食品，循序漸進咁引導寶寶。
十二、幫助寶寶盡早學習自己食飯，工具不可少
當寶寶開始想拎起湯匙，大約 8–9 個月，就可以俾佢自己嘗試食飯喇，寶寶學習餐具，包括湯匙、碗、碟、研磨碗、水杯，呢啲用品應該揀選具備安全、無毒、容易握持嘅優點
- 耐熱程度
- 邊緣係咪細緻圓滑
- 握柄大小適中，過大或者過細都唔方便寶寶抓取
- 湯匙表面大小要根據寶寶年齡調整
- 帶寶寶外出食飯更加輕鬆，攜帶型餐具兩大原則：容易收納、分開裝
十三、擔心寶寶冇食飽？小心過度餵食
頭三個月寶寶都係以母乳或者配方奶作為主要營養來源，4–6 個月開始就會配搭副食品，所以更加需要注意攝取量會唔會過多，過度餵食可能會導致寶寶腸胃不適同溢奶情況
可以透過以下方式觀察
- 尿片消耗較快：攝取足夠奶量嘅嬰兒，每日需要更換 6–8 片以上尿片，如果多得太多，可能就係食得太多喇。
- 出現吐奶情況：嬰幼兒腸胃功能尚未完全成熟，吐奶原因亦可能係因為飲完奶未拍嗝，可以再多加觀察。
- 體重係咪正常：隨住年齡增加，體重有冇正常上升並達到標準值，可以參考衛生福利部嘅生長曲線。
- 脾氣暴躁：過度餵食可能引起脹氣或者腸胃不適，導致寶寶情緒煩躁不安。