
懷孕總是脹氣便秘,孕婦益生菌怎麼吃才有效? 2024孕婦益生菌挑選重點,孕期各階段補充益生菌的好處,正確補充沒煩惱!
懷孕時由於荷爾蒙的變化,身體會有許多改變與不適,像是孕吐、食慾不振、脹氣、便秘、分泌物增加等症狀,肯定都是許多孕媽咪的困擾;尤其在長期排便不順的情況下,經常會導致痔瘡問題,想改善孕期便秘困擾,醫生常說「飲食均衡,作息正常,多喝水,還要固定補充益生菌」,但...吃益生菌真的有效果嗎?
孕婦益生菌挑選大解析,小編為妳整理懷孕後常見的生理問題、在懷孕各階段補充益生菌的好處,以及食用時間和注意事項,讓在孕期的準媽咪吃到真正“益”處!
一、懷孕後常見的問題
二、什麼是益生菌
三、孕婦吃益生菌有什麼好處
四、孕婦益生菌怎麼挑?益生菌挑選重點大解析
五、懷孕各階段補充益生菌的好處
六、益生菌常見問題
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一、懷孕後常見的問題
二、益生菌是什麼
- 益生菌會被胃酸殺死嗎? 怎麼保持活菌狀態?
相關醫學研究報告表示,想讓益生菌順利抵達腸道,建議選擇有包埋技術(晶球包覆)的益生菌,才能通過胃酸的考驗,進入腸胃道發揮功效。
三、孕婦吃益生菌有什麼好處
穩定補充益生菌的好處:
- 維持消化道機能
- 調整腸道環境
- 維持排便順暢
- 改變菌叢生態
- 維持好菌狀態
- 輔助調整過敏體質
四、益生菌怎麼挑?益生菌挑選5大重點
市面上孕婦益生菌品牌與種類眾多,最關鍵的黃金三要素(支援前線的益生菌/行動補給的益生元/堅強後盾的後生元),三者缺一不可才能保持活菌狀態抵達腸胃工作,建立良好的菌叢環境!
孕婦益生菌挑選重點
- 選擇有包埋技術或耐酸鹼的益生菌
建議選擇有進行包埋技術(晶球包覆),或菌種本身耐酸鹼程度較高的產品,才能確保菌種順利通過胃酸的考驗抵達腸道定殖。
- 是否有添加益生質(黃金三要素之二)
益生質也稱為益菌元、益生元、益菌助生質,常見的益生質類型可以分為「膳食纖維」與「寡醣」是不被消化的食物,主要提供益生菌營養,保持活力促進腸道內的益菌生長,是益生菌的行動補給。簡單來說「益生質就是益生菌的食物與養分!」
- 是否有添加後生元(黃金三要素之三)
後生元是益生菌吃掉益生質之後所產生的代謝物,有助於改變菌叢生態,促進好菌生長進而抑制壞菌,提供好菌更好的居住環境,是益生菌存活最堅強的後盾,簡單來說「後生元就是好菌的家!」。
- 經過國家級或第三方機關認證
市面上的益生菌保健食品眾多,建議選擇通過SGS檢驗認證的益生菌,留意產品標示、成分表,避免來路不明的產品。
- 具有菌株編號或專利認證號
益生菌出廠的菌數不等於你吃下肚後真正發揮效用的菌數,建議挑選具有菌株編號或專利認證號,如有「LactoSpore®」的益生菌產品,可以保持好菌的活性穩定,安全到達腸道來發揮作用。
五、孕婦益生菌的補充時間與幫助
六、益生菌常見問題
- 益生菌最佳食用時間
建議食用時間是『餐前食用或飯後一小時內』,胃酸還沒有開始分泌時是最適合補充益菌的黃金時間,如果菌種是特殊有經過耐胃、耐鹼測試的菌株,則不受時間上的限制。
- 益生菌要吃多久才有效
建議孕婦在懷孕前、中、後期,都需要持續補充益生菌至少3個月以上,並維持良好的生活習慣。但由於每個孕婦的體質都有所不同,建議也可以先詢問醫師後再食用益生菌,藉由安心、正確補充,讓媽媽與胎兒的健康更有保障!
- 益生菌食用注意
益生菌適合的溫度不一樣,大多適合在40度以下的溫度生長,如果溫度太高,可能會導致益生菌失去活性。
- 幼兒可以吃益生菌嗎?
年滿1歲以上就可以食用益生菌囉!而且基本上沒有特別限制,所以實際攝取可依照寶寶的狀況進一步諮詢醫師!幼兒吃益生菌可以幫助建立良好的消化道機能,幫助消化減緩脹氣問題,也能提升健康免疫力唷!