懷孕初期症狀有啲乜？要注意啲乜？4大飲食禁忌大公開！

一、懷孕初期有感覺嗎？點樣判斷係咪懷孕咗？

好多正準備懷孕嘅準媽咪，最常好奇嘅就係：「受精之後最快幾日身體會有感覺？」由受精卵成功喺子宮壁著床開始，體內荷爾蒙就會逐漸產生變化，包括人類絨毛膜促性腺激素 hCG、黃體素等，都有可能令身體出現一啲同平時唔太一樣嘅反應。

不過，懷孕初期症狀同經期前徵兆有時好相似，加上每個人嘅體質唔同，感受到嘅情況都會有差異，因此唔建議只靠單一症狀去判斷係咪懷孕。如果月經遲遲未嚟，或者身體出現明顯變化，可以先用驗孕棒檢測，再按情況安排去婦產科檢查確認。

容易被誤認嘅懷孕超初期症狀

喺月經正式遲到之前，有啲人可能會先感受到幾種超初期徵兆，亦因為表現同感冒、經期前症候群好相似，成日令人一時間分唔清。

• 微量著床出血：

受精卵著床時，可能會令子宮內膜出現少量出血，通常呈粉紅色或者茶啡色點狀，出血量好少，時間大多維持1～2日。由於時間接近月經來潮前後，好容易被誤以為係月經提早嚟。

• 體溫持續偏高：

懷孕後受黃體素影響，基礎體溫可能會維持喺高溫期。有啲準媽咪會覺得身體暖暖哋，好似就快感冒咁，但冇明顯感冒症狀。如果平時有記錄基礎體溫，呢個時候就比較容易觀察到變化。

• 突然變得好容易攰：

明明瞓覺時間同平時差唔多，卻特別容易想瞓，下午甚至會突然有冇晒電嘅感覺，呢個都有可能同黃體素上升有關。懷孕初期身體正適應新嘅變化，所以疲倦、嗜瞓都算係常見反應。

懷孕點樣判斷？4種常見驗孕方法

• 尿液檢測（驗孕棒、驗孕試紙）：

如果懷疑自己可能懷孕，最常見亦最方便嘅方法就係用驗孕棒或者驗孕試紙進行尿液檢測。如果驗孕結果出現淡淡嘅兩條線，可能係因為懷孕初期 hCG 濃度仲比較低，建議隔2～3日再檢測一次，或者直接去婦產科進一步確認。

• 抽血驗孕：

相比尿液檢測，抽血可以直接測量血液中嘅 β-hCG 濃度，敏感度更高，亦可以更早發現懷孕。如果驗孕棒結果唔明顯、反覆測試結果唔一致，或者同時伴隨異常出血、腹痛等情況，醫生可能會建議透過抽血檢查作進一步評估

• 腹部超音波：

當確認懷孕後，醫生通常會按懷孕週數安排超聲波檢查。腹部超聲波主要用嚟觀察胚囊位置，確認係咪已經順利喺子宮內著床。不過如果檢查時間比較早，胚囊可能仲太細，未必可以清楚顯示，所以有時需要按醫生建議喺1～2星期後再覆診追蹤。

• 陰道超音波：

如果懷孕週數仲比較細，或者腹部超聲波暫時未能清楚觀察子宮內情況，醫生可能會建議改用陰道超聲波檢查。由於探頭距離子宮比較近，可以更清楚觀察胚囊位置同早期發育情況，所以喺懷孕初期係相當常見嘅檢查方法之一。

懷孕初期每週變化：了解0～13週症狀與寶寶成長

孕期階段	媽咪的身體變化	寶寶的成長進度
第0～3週	呢段時間大多會經歷排卵、受精同著床，大部分媽咪幾乎冇明顯感覺，少部分人可能會有微量著床出血	受精卵成功著床後，會開始進行細胞分裂，為之後嘅胚胎發育做好準備
第4～6週	月經可能已經明顯遲到，胸部開始脹痛，身體有微微發熱嘅感覺，呢個時候用驗孕棒通常會比較容易驗到兩條線	胚胎逐漸發育，大腦、神經系統同心臟等重要器官開始形成
第7～9週	作嘔、孕吐、疲倦、頻尿同情緒起伏可能會變得更加明顯，亦係好多孕媽咪感受最強烈嘅階段	寶寶嘅手腳逐漸成形，心跳亦有可能喺呢段時間觀察到，通常可以按醫生評估，申請媽媽手冊。
第10～13週	腹部可能開始有少少隆起嘅感覺，腰痠、腹脹仍然有可能出現。隨住荷爾蒙逐漸穩定，有啲人嘅孕吐會慢慢紓緩。	寶寶外形逐漸接近人形，骨骼開始發育，亦會出現吞嚥羊水、簡單活動等反應。

 

二、懷孕初期症狀有啲乜？孕媽咪嘅身心照顧都要留意！

隨住懷孕初期週數增加，體內荷爾蒙會開始出現明顯變化，亦會令孕媽咪感受到一連串身體反應。有啲症狀好似經期前不適，有啲就會令人突然覺得「身體好似有啲唔同咗」。以下整理咗20種常見懷孕初期症狀，幫助妳更了解身體可能正經歷緊啲乜嘢變化：

👉月經遲嚟或停止

月經遲嚟係懷孕初期最常見、亦最容易察覺嘅訊號之一。如果性行為後超過正常經期1～2星期，月經仍然未嚟，就可以先用驗孕棒確認，必要時再去婦產科進一步檢查。

👉作嘔或嘔吐

懷孕初期有啲孕媽咪會突然對氣味變得敏感，例如：油煙味、香水味或者特定食物嘅氣味，甚至朝早起身時特別容易作嘔、乾嘔。呢類情況通常同荷爾蒙變化有關，嚴重程度因人而異。

👉牙齦紅腫出血

孕期荷爾蒙變化可能令牙齦變得比較敏感，刷牙或者食嘢時容易出現紅腫、出血，亦即係常聽到嘅妊娠期牙齦炎。建議孕媽咪保持口腔清潔，如果不適感明顯，可以請牙醫協助評估。

👉排便唔順同消化道不適

懷孕初期受黃體素影響，消化道蠕動可能變慢，容易出現肚脹、排便唔順或者消化不良等情況。可以透過補充水分、攝取蔬果同適量活動，幫助維持排便順暢。

👉頻尿

懷孕後子宮會逐漸充血、變大，並可能壓迫到膀胱，因此有啲孕媽咪會發現自己去廁所嘅次數變多。如果只係頻尿而冇疼痛或者灼熱感，通常毋須太擔心；如果同時有其他不適，建議求醫確認。

👉分泌物增加

懷孕初期陰道分泌物可能會稍為增加，通常呈透明或者乳白色，主要係身體為咗維持陰道環境同保護子宮頸。如果分泌物冇異味、痕癢或者顏色異常，大多屬於正常變化；如果出現不適症狀，建議請婦產科醫生檢查。

👉著床出血

著床出血通常發生喺受孕後7～14日左右，出血量較少，可能呈淡粉紅色或者啡色，通常1～3日內會自然停止。如果出血量增多、持續時間較長，或者伴隨劇烈腹痛，建議盡快求醫確認。

👉腰痠同下腹悶痛

懷孕初期子宮開始充血、擴大，周圍韌帶同筋膜亦會受到牽拉，因此有啲孕媽咪會覺得下腹悶悶哋，或者出現類似經期前嘅腰痠感。如果疼痛劇烈、單側明顯疼痛或者合併出血，建議唔好自行判斷，應盡快求醫

👉疲倦感

懷孕初期身體需要更多能量去適應新變化，孕媽咪可能會比平時更容易攰、更想休息，甚至覺得做少少嘢都好攰。呢個係常見反應，通常進入懷孕中期後會慢慢改善。

👉失眠或嗜瞓

有啲孕媽咪日頭特別想瞓，亦有人因為身體不適、頻尿或者對懷孕感到不安，夜晚反而瞓得唔好。建議盡量保持規律作息，日頭午睡時間唔好太長，瞓覺前亦可以透過放鬆活動幫助入睡。

👉貧血同頭暈

懷孕後血液循環會開始改變，有啲孕媽咪可能會出現頭暈、企起身時眼前發黑等情況。如果經常頭暈、面色蒼白或者容易氣喘，建議喺產檢時同醫生討論係咪需要進一步檢查。

👉抽筋

懷孕初期如果鈣質攝取不足、活動量改變，或者下肢循環較差，都可能出現小腿抽筋。平時可以留意飲食中嘅鈣質來源，例如：優質牛奶鈣、牛奶、豆製品、小魚乾等，至於係咪需要額外補充，建議按醫生或營養師評估。

👉甩頭髮

少部分孕媽咪喺懷孕初期會覺得甩頭髮變多，可能同荷爾蒙變化、壓力、睡眠或者營養攝取有關。建議先由均衡飲食、充足休息開始調整，或者補充葉酸鐵含片，紓緩孕期不適。如果甩頭髮情況明顯加劇，亦可以請醫生協助確認原因。

👉胸部脹痛

懷孕初期受荷爾蒙變化影響，乳房可能變得敏感、脹痛，感覺同經期前脹痛相似，但有時會更加明顯。呢段時間可以選擇無鋼圈、彈性好、包覆性足夠嘅孕婦專用胸圍，減少摩擦同壓迫感。

👉乳暈變化

受荷爾蒙影響，乳暈顏色可能逐漸變深，範圍亦可能變大，呢個係孕期常見嘅身體變化之一。如果冇紅腫、疼痛或者異常分泌物，通常毋須過分擔心。

👉水腫困擾

懷孕初期身體嘅水分代謝同血液循環會開始調整，有啲孕媽咪可能會覺得手腳有少少腫脹。如果只係輕微水腫，可以透過適量活動、抬高雙腳休息同避免長時間企立嚟紓緩；如果水腫突然變得嚴重，建議同醫生討論。

👉身體燥熱

懷孕初期基礎體溫可能會輕微上升，孕媽咪會比平時更怕熱、更容易流汗。建議穿著透氣舒適嘅衣物，並留意室內通風同補充水分，令身體保持較舒服嘅狀態。

👉皮膚產生變化

受荷爾蒙影響，有啲孕媽咪會變得容易生暗瘡、膚色暗沉，亦有人覺得皮膚比以前更加水潤。每個人嘅皮膚反應都唔同，護膚方面建議以溫和、簡單為主，避免自行使用刺激性較高嘅產品。

👉肚子生毛

懷孕後荷爾蒙變化可能令部分孕媽咪身體毛髮變得更加明顯，例如肚皮上嘅幼毛變多或者變濃。呢個通常係暫時性變化，大部分人喺生產後都會慢慢恢復到懷孕前嘅狀態。

👉情緒起伏不穩

懷孕初期除咗身體變化之外，情緒亦可能變得比較敏感。有時容易想喊，有時又會因為小事覺得煩躁，呢啲都同荷爾蒙變化、身體不適同對懷孕嘅不安有關。孕媽咪唔需要責怪自己，可以試吓同伴侶、家人或者信任嘅人傾訴；如果情緒低落持續影響日常生活，亦建議尋求專業協助。

📖參考資料：衛生福利部國民健康署-孕產兒關懷網站

三、懷孕初期飲食禁忌同生活注意事項有啲乜？

懷孕初期身體正適應新嘅變化，飲食同生活習慣都會影響孕媽咪每日嘅舒適感。呢段時間唔需要過分緊張，但可以由均衡飲食、充足睡眠、避免刺激性食物同唔良生活習慣開始，令自己更安心咁度過孕早期。

1. 均衡飲食、少食多餐

孕期飲食唔係食得愈多愈好，而係要食得均衡、食得舒服。如果懷孕初期因為作嘔、肚脹或者胃口唔好而食唔落，可以將每餐份量減少，改為少食多餐，並選擇清淡、容易消化嘅食物，減少反胃不適。

2. 補足孕期需要的營養素

• 葉酸：有助胎兒神經管正常發育。建議由備孕前1個月開始每日補充，並持續整個孕期。

• 鐵：有助紅血球形成，孕期可以透過紅肉、深綠色蔬菜等食物補充。

• 維生素D3：有助鈣質吸收，是否需要額外補充，可按醫生或營養師建議評估。

• 維生素B：有助維持正常能量代謝，部分孕媽咪亦會按醫生建議補充。

• 鈣：有助骨骼同牙齒正常發育，亦係孕期營養補充重點之一。

• 藻油：可作為 DHA 嘅其中一個來源，有助孕期營養補充。

📖參考資料：衛生福利部國民健康署-孕產兒關懷網站

3. 咖啡因應適量攝取

懷孕後唔係完全唔可以飲咖啡，但建議控制攝取量。衞生福利部國民健康署建議，孕媽咪每日咖啡因攝取量唔應超過200～300毫克。除咗咖啡之外，茶、朱古力、可樂同提神飲品亦含有咖啡因，日常飲食都可以一齊留意。

4. 保持充足睡眠同適量活動

懷孕初期容易攰，建議每日盡量保持7～8小時睡眠，俾身體有足夠時間休息。如果冇出血、腹痛，或者醫生冇提醒需要安胎，可以按自己身體狀況安排散步、孕婦瑜伽等輕度運動，有助放鬆身心，亦可以令睡眠質素更加穩定。

四、懷孕初期常見Q&A

Q1. 懷孕初期可以染、燙頭髮嗎？

懷孕初期胎兒仍處於重要發育階段，孕媽咪嘅身體狀況亦比較容易受刺激影響。染髮、燙髮所使用嘅藥劑屬於化學製品，目前雖然冇明確證據顯示會直接影響胎兒，但有機會引起頭皮敏感、紅腫、發炎或者過敏反應。如果唔係必要，建議可以暫時唔染、唔燙，或者等孕期較穩定後，再同醫生商量係咪適合進行。

Q2. 懷孕初期可以化妝、使用護膚品嗎？

懷孕初期可以化妝同使用護膚品，但建議選擇成分標示清楚、來源可靠、性質溫和嘅產品，避免使用來歷不明、標示唔完整，或者過度宣稱功效嘅化妝品同護膚品。如果平時有使用精油嘅習慣，建議先暫停，或者先諮詢專業人士。部分精油，例如迷迭香、快樂鼠尾草、薄荷、茉莉等，孕期使用前需要特別小心。

Q3. 懷孕初期可以浸溫泉嗎？

目前冇明確研究顯示浸溫泉一定會導致不良妊娠結果，但懷孕初期胎兒神經系統正處於發育階段，而孕媽咪亦比較容易因高溫而出現頭暈、心悸或者身體不適。建議避免水溫過高，沖涼或者浸浴水溫可控制喺27～37℃左右，時間亦唔好太長，每次建議唔好超過20分鐘。如果有出血、腹痛、頭暈，或者醫生提醒需要多休息，就唔建議浸溫泉。

隨住懷孕初期結束，逐漸進入下一個階段，孕媽咪嘅需要亦會隨之改變。由孕期內衣、托腹用品，到待產同產後護理用品，揀選舒適又符合需要嘅產品，都可以令孕期生活更加輕鬆自在。想了解更多孕期照護知識同婦幼用品資訊，歡迎到六甲村官方網站睇睇，陪伴妳安心迎接每一個珍貴嘅孕育時刻！